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错误的使用跑步机可导致腰椎间盘突出

热身运动应该在机器前完成,否则容易拉伤腿部肌肉。腿部按压,蹲坐等都可以增加肌肉的温度,使肌肉更柔软,更舒适。出现后,你需要慢慢走路。慢跑时,逐渐增加运动量。另外,下一个跑步机应逐渐减速以避免昏厥。
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使用跑步机应该明白你的身体素质不能超出你自己的极限,否则你无法跟上你的体力,否则你可能会摔倒。
 
如果锻炼的目的是减肥,那么不要把时间设得太长,大约半个小时是最好的。注意恢复体力。
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跑步机锻炼是有氧运动,需要注意姿势的正确,姿势不是不当,反而会增加腰部压力,久而久之会感染腰肌劳损。
 
对于患类风湿性关节炎的人不要轻易使用跑步机,否则会伤害膝盖。
 
在家中使用跑步机也是穿上鞋子的好主意,否则会对腿部关节造成一些损伤。
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