新闻中心
乔山跑步机导致运动损伤的根本原因是什么?

每年大约有5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃和其他体育器材而受伤。大多数受伤是由跑步机造成的。最常见的伤害是意外摔倒在跑步机上。实际上,跑步机正在使用中。
它还需要一些技巧。跑步机容易受伤的原因主要是由于使用不当。乔山官网
首先,做热身运动,在使用跑步机之前,我们应该先做热身运动,否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。压腿、蹲下、伸展肌肉、屈伸关节等可以提高肌肉的温度,使其更柔软。
上完跑步机后,要从慢跑、慢跑等“动感”热身开始,逐步增加运动量。这个过程通常适合10到15分钟。另外,下跑步机时,应逐渐减速,以免头晕而下降。乔山跑步机维修
乔山官网

速度设置不应太快。使用跑步机,首先,你应该知道自己的极限。如果你跟不上体力和速度,很容易掉下来,因为节奏跟不上。
不要过度运动。在跑步机上跑步的时间和强度应根据运动的目的来确定。慢跑半个多小时会消耗脂肪和蛋白质一个多小时。因此,如果是为了减肥,运动时间不应太短,也不应太长,40分钟是合适的,否则容易透支,造成运动伤害。乔山跑步机售后