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乔山跑步机的力量训练

力量训练
跑步机上的力量训练基本需要利用自重完成,同时配合相应的跑步机速度坡度的变化开展。 
1. 利用跑步机底面跟地面的高低落差进行跳跃、蹲、抬腿等多种训练动作。乔山官网
2. 利用跑步机平台的底面进行俯身或者仰身的上肢力量训练或者是核心力量训练。
3. 利用跑步机在慢速转动的速度进行模拟地面上行进间训练动作。
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4、坡度训练一定程度上被当做的是力量训练的一部分。一般耐力项目的运动员会使用较低的坡度长距离训练,坡度大致在5-6之间,这个坡度既不会过多的影响速度同时可以增加腿部的发力。乔山跑步机维修
另外就是利用高坡度进行训练,10-15的高坡度,建议持续运动距离在100米-400米之间。另外速度和坡度的配合十分关键,根据自己的身体感受在进行速度和坡度的变化来完成训练。乔山跑步机售后