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乔山跑步机在这里告诉你哪些食物可影响我们的睡眠质量?

土豆
土豆太多会引起腹部胀气。如果你晚上吃了太多的土豆,你的胃就会膨胀,这很不舒服,自然会影响你的睡眠。
咖啡
咖啡中含有咖啡因,一种中枢神经兴奋剂,它刺激神经兴奋,增加血压,减少褪黑激素的分泌,从而加剧失眠。乔山官网
南瓜子
南瓜籽营养丰富,但也有南瓜籽酸,能刺激我们的中枢神经系统,使精神活动过度。如果你晚上吃太多南瓜籽,你晚上睡不好。
葡萄酒
不管你喝什么酒,睡觉前都不能喝。很多人喝了之后都觉得困。这就是当你完成它时会发生的事情。但几个小时后,镇静作用消失,神经系统开始兴奋,这使它变得困难。乔山跑步机维修
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我睡着了。
黑巧克力
当时黑巧克力含有大量的咖啡因和卡路里,其咖啡因含量远远超过咖啡,如果你睡前吃这种东西,一定是失眠,也会导致肥胖。
番茄
番茄富含酪胺,一种能刺激大脑产生刺激物的氨基酸,它很容易导致大脑兴奋和睡眠延迟。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油、红酒和奶酪。
高脂油炸食品
高脂肪食品和油炸食品需要更长时间来消化,这很容易导致腹部不适和影响睡眠。这些食物也会影响夜间服用某些药物的疗效。乔山跑步机售后
辛辣的食物
辣椒酱等辛辣食物有开胃作用,但睡前吃东西容易导致胃灼热,甚至整晚失眠。